Καθώς ο Οκτώβριος, ο μήνας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού, φτάνει στο τέλος του, μια ξεχωριστή δράση στη Θεσσαλονίκη μάς υπενθυμίζει τη σημασία της κίνησης, της αναπνοής και της ουσιαστικής φροντίδας του σώματος. Η πρόληψη δεν περιορίζεται σε μία εξέταση ή σε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιο. Είναι μια διαρκής σχέση με τον εαυτό μας, που βασίζεται στην ενημέρωση, την παρατήρηση των αλλαγών στο σώμα και τις καθημερινές συνήθειες που υποστηρίζουν την υγεία μας.
Με αυτό το σκεπτικό, το Σάββατο 31 Οκτωβρίου, στις 18:00, η Τσιμισκή 126 στη Θεσσαλονίκη θα φιλοξενήσει ένα δωρεάν workshop αφιερωμένο στη σχέση της σωματικής άσκησης με την υγεία του μαστού.
Η δράση “Exercise & Breast” πραγματοποιείται για πρώτη φορά στη Θεσσαλονίκη, με τη μορφή μιας ανοιχτής, διαδραστικής συζήτησης, η οποία θα συνοδεύεται από ένα σύντομο ασκησιολόγιο αναπνοών. Απευθύνεται τόσο σε γυναίκες που έχουν βιώσει ή βιώνουν τον καρκίνο του μαστού, όσο και σε εκείνες που θέλουν να ενημερωθούν για τον ρόλο της κίνησης στην πρόληψη. Στόχος είναι να δημιουργηθεί ένας χώρος ενημέρωσης, ανταλλαγής εμπειριών και ενδυνάμωσης, όπου κάθε γυναίκα θα μπορεί να εκφράσει τις απορίες και τους προβληματισμούς της.
Όπως εξηγεί η ογκοπλαστική χειρουργός μαστού Βάλια Μάγρα, μία από τις δύο γυναίκες πίσω από την πρωτοβουλία, το “Exercise & Breast” απευθύνεται ουσιαστικά σε δύο ομάδες γυναικών. Από τη μία, σε όσες δεν έχουν αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα υγείας στον μαστό, αλλά επιθυμούν να μάθουν περισσότερα για την ενεργή πρόληψη και τη συμβολή της άσκησης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου. Από την άλλη, σε γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού ή έχουν ολοκληρώσει τη θεραπεία τους, καθώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτελέσει σημαντικό σύμμαχο τόσο κατά τη διάρκεια των θεραπειών, όσο και στην αποκατάσταση.
«Θέλουμε να μιλήσουμε για το τι είναι ασφαλές και χρήσιμο, πόσο μπορεί να βοηθήσει η άσκηση σωματικά και ψυχικά, αλλά και πώς μπορεί να ενταχθεί με ασφάλεια στην καθημερινότητα, ακόμη και των γυναικών που δεν είχαν μέχρι σήμερα τη συνήθεια της άσκησης», σημειώνει. Παράλληλα, επιθυμία των διοργανωτριών είναι η δράση να αποκτήσει συνέχεια, εφόσον υπάρξει ενδιαφέρον, παραμένοντας ανοιχτή σε όλες τις γυναίκες που θέλουν να συμμετάσχουν.
Η κίνηση ως πράξη φροντίδας
Στο ίδιο πλαίσιο, η Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου, personal trainer και συνοδοιπόρος της Βάλιας Μάγρα στην πρωτοβουλία, αναδεικνύει τη σημασία της κίνησης ως αναπόσπαστου κομματιού της συνολικής φροντίδας του σώματος. Με αφορμή το workshop που θα πραγματοποιηθεί, εξηγεί πώς η φυσική δραστηριότητα μπορεί να γίνει σύμμαχος στην υγεία μας και τι θα έχουν την ευκαιρία να ανακαλύψουν οι γυναίκες που θα συμμετάσχουν.
Πώς συμβάλλει η συστηματική άσκηση στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού και τι θα προτείνατε σε μια γυναίκα που θέλει να εντάξει την κίνηση στην καθημερινότητά της;
Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για όλους τους ανθρώπους. Υπάρχει ένα ρητό που λέει «το πουλί πετάει, το ψάρι κολυμπάει, ο άνθρωπος τρέχει» και μας θυμίζει ότι δεν γεννηθήκαμε για να καθόμαστε αλλά για να κινούμαστε! Όσο περισσότερη άσκηση κάνουμε, τόσο περισσότερο χαρούμενοι και χαλαροί θα νιώθουμε. Όσο περισσότερο ασχολούμαστε με το σώμα μας, τόσο καλύτερη σωματική συνείδηση θα αποκτήσουμε, άρα, θα μπορούμε και να αντιληφθούμε πιο γρήγορα πιθανές αλλαγές στο σώμα μας. Δυστυχώς υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν καλή σχέση με αυτό, με αποτέλεσμα να το αμελούν. Αλλά είναι το σκάφος μας, ο ναός μας, το μόνο σπίτι που έχουμε και μας υπηρετεί όσο καλύτερα μπορεί ακόμα και όταν δεν το φροντίζουμε. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί πως η άσκηση μειώνει κατά μεγάλο ποσοστό την επαναφορά του καρκίνου ενώ συμβάλλει σημαντικά στην αυτοπεποίθηση, στην ποιότητα του ύπνου αλλά και στην διαχείριση των θεραπειών.
Ποιος είναι ο ρόλος των τεχνικών αναπνοής και της σωματικής φροντίδας στην ευεξία των γυναικών, μετά από μια διάγνωση;
Η αναπνοή και η παρατήρηση της είναι η πιο απλή μορφή διαλογισμού! Μας κρατά στο παρόν, μας υπεμθυμίζει πως έχουμε τον έλεγχο μόνο της συγκεκριμένης στιγμής αλλά και μας μαθαίνει πώς να διαχειριζόμαστε το άγχος και την αγωνία που φέρνει η ασθένεια. Ο καρκίνος, πολλές φορές μας κρατά στο παρελθόν ή μας δημιουργεί ανησυχία για το μέλλον. Στόχος της αυτοφροντίδας, του διαλογισμού, των τεχνικών αναπνοής και της κίνησης είναι να μας διδάξουν πώς η παρούσα στιγμή είναι δώρο και πρέπει να εστιάσουμε σε αυτήν.
Τι θα περιλαμβάνει το αυριανό workshop και ποιο είναι το σημαντικότερο μήνυμα που θέλετε να κρατήσουν οι γυναίκες φεύγοντας από αυτό;
Η αυριανή συνάντηση έχει σαν στόχο την διάδραση , το χτίσιμο της αυτοπεποίθησης αλλά και το να μιλούμε ανοιχτά για τον καρκίνο. Θα αναπνεύσουμε, θα κινηθούμε και θα αγγίξουμε τον εαυτό μας. Καθώς πρόκειται για μια ασθένεια που δεν βιώνει μόνο η γυναίκα, αλλά και το οικογενειακό, επαγγελματικό και φιλικό της περιβάλλον, θέλουμε να δώσουμε εξίσου στήριξη και γνώση και σε αυτούς. Καθώς 1 στις 8 γυναίκες θα νοσήσουν κάποια στιγμή στην ζωή τους, η ενημέρωση γύρω από το θέμα αλλά και γύρω από τα εργαλεία που έχουμε για να δημιουργήσουμε ένα πιο ανθεκτικό εαυτό είναι απαραίτητη!
Info: Exercise & Breast, 31 Οκτωβρίου 2026 στις 18:00, Τσιμισκή 126, Θεσσαλονίκη
Δηλώστε συμμετοχή εδώ
