Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι θεωρούν πως η yoga δεν μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην απόκτηση ενός γραμμωμένου σώματος, ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Ειδικά αν αυτό που θέλετε είναι να δυναμώσετε και να τονώσετε το άνω μέρος του σώματός σας και μαζί να βελτιώσετε και τη στάση σας, η yoga είναι από τους πιο φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να πετύχετε τον στόχο σας. 

Οι παρακάτω στάσεις βοηθούν στη διάταση των θωρακικών μυών, στην ενδυνάμωση της πλάτης και στην καλύτερη αναπνοή και ταυτόχρονα χαρίζουν ένα πιο «ανοιχτό» και σφιχτό στήθος.

Γι' αυτό πρέπει να τις εντάξετε στο πρόγραμμά σας!

Πολεμιστής 

Πρόκειται για μία δυναμική στάση που ενεργοποιεί όλο το σώμα. Ανοίξτε τα πόδια σας, λυγίστε το μπροστινό γόνατο και απλώστε τα χέρια παράλληλα με το έδαφος. Κρατήστε το στήθος ανοικτό και το βλέμμα μπροστά και δείτε τη σταθερότητά σας να αλλάζει, όπως και το άνοιγμα του θώρακα.

Τρίγωνο 

Πρόκειται για μία στάση που είναι ιδανική για διάταση και ευθυγράμμιση. Ανοίξτε τα πόδια σας και παράλληλα, με προσοχή και αργό τέμπο τεντώστε το ένα χέρι προς το πάτωμα και το άλλο προς τον ουρανό. Βελτιώνει τη στάση και «ανοίγει» το στήθος αμέσως.

Κόμπρα

Μια κλασική backbend στάση. Ξαπλώστε μπρούμυτα και σηκώστε τον κορμό σας με τα χέρια, κρατώντας τη λεκάνη στο έδαφος. Η κίνηση, αυτή, ενδυναμώνει τόσο τον θώρακα, όσο και την πλάτη.

Γέφυρα 

Πρόκειται για μία από τις πιο αποτελεσματικές στάσεις για το άνοιγμα του στήθους. Ξαπλώστε ανάσκελα, λύγισε τα γόνατά σας και σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω. Η κίνηση, αυτή, τονώνει το στήθος, τους γλουτούς και τη σπονδυλική στήλη.

Τόξο 

Μία λίγο πιο έντονη διάταση, που μοιάζει ιδανική για προχωρημένους. Καθήστε μπρούμυτα τους αστραγάλους σας από πίσω και τραβήξτε το σώμα σας σε «τόξο». Αυτή η στάση δυναμώνει τον θώρακα και βελτιώνει την ευλυγισία.

Καμήλα

Μία βαθιά στάση κάμψης προς τα πίσω. Γονατίστε, τεντώστε το στήθος σας προς τα πάνω και αγγίξτε τις φτέρνες σας. Η στάση, αυτή, ανοίγει έντονα το στήθος και βελτιώνει την αναπνοή από την πρώτη κιόλας φορά, ενώ όσο περισσότερο εξασκήστε τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι.

Πλάγια σανίδα 

Στατική, αλλά super απαιτητική στάση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε, είναι να στηριχθείτε στον αγκώνα σας, φέρνοντας το σώμα σε ευθεία γραμμή. Η πλάγια σανίδα ενδυναμώνει τον κορμό και μαζί και τους ώμους, ενώ σταθεροποιεί το στήθος.

Γιατί να την επιλέξετε

Σκοπός της yoga δεν είναι να γραμμώσει ή να «σφίξει» κάποια σημεία στο σώμα, παρόλα αυτά οι ασκήσεις ενδυναμώνουν ολόκληρο το μυϊκό σύστημα δίνοντας έμφαση στους κοιλιακούς, τους ραχιαίους μυς, τους γλουτούς και τους μηρούς. Tα σώματα αυτών που επιλέγουν την yoga είναι δυνατά και υγιή, ενώ μέγιστος στόχος είναι να νιώθουν αρμονία και ευτυχία στο ίδιο τους το σώμα. Μεταξύ άλλων, προσφέρει ηρεμία και γαλήνη, ψυχική ισορροπία, νοητική διαύγεια και πνευματική σταθερότητα, ενώ οι τεχνικές αναπνοής ρυθμίζουν τις εντάσεις και το άγχος, ηρεμούν το σώμα και το πνεύμα και απαλλάσσουν από τη νοητική ένταση και τα αρνητικά συναισθήματα.

Τι σημαίνουν όλα τα παραπάνω; Ότι ουσιαστικά αξίζει να εντάξετε τη yoga στο πρόγραμμά σας, είτε μόνη της ως άσκηση, είτε συμπληρωματικά με οτιδήποτε άλλο σας αρέσει και σας ταιριάζει. Το πιο σημαντικό, είναι να δώσετε την ευκαιρία στο σώμα σας να εξελιχθεί και να κάνει ένα step μπροστά, δουλεύοντας σε όλους τους τομείς κι ακόμη και στην πνευματική σας κατάσταση.