Πλησιάζοντας όλο και περισσότερο στο καλοκαίρι, όλο και περισσότερες γυναίκες ψάχνουν το απόλυτο μυστικό για μια λαμπερή, χρυσαφένια επιδερμίδα. Αυτό που δε γνωρίζουν αρκετές -ωστόσο- είναι πως και σε αυτή την περίπτωση, πρωταγωνιστικό ρόλο έρχεται να παίξει η διατροφή. Συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως τα καροτενοειδή, η βιταμίνη Α και τα αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν στην παραγωγή μελανίνης και προστατεύουν το δέρμα, χαρίζοντάς του ένα πιο ζεστό, ομοιόμορφο τόνο και αν δεν το έχετε ήδη κάνει κι εσείς, αξίζει να τα εντάξετε από τώρα στη διατροφή σας.

Ανακάλυψε ποιες τροφές είναι... must για το επόμενο διάστημα.

Καρότα

Τα καρότα είναι γνωστό πως αποτελούν τον απόλυτο σύμμαχο για ένα λαμπερό, σοκολατένιο μαύρισμα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε β-καροτένιο, που μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α και παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής που δίνει στο δέρμα τη μαυρισμένη του όψη. Η συστηματική κατανάλωσή τους μπορεί να ενισχύσει σταδιακά τον τόνο της επιδερμίδας, χαρίζοντάς της μια πιο ζεστή, χρυσαφένια απόχρωση, ενώ -παράλληλα- τα καρότα λειτουργούν και ως ισχυρός σύμμαχος προστασίας. Τα αντιοξειδωτικά τους βοηθούν στην άμυνα απέναντι στις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται από την έκθεση στον ήλιο, συμβάλλοντας στη διατήρηση μιας υγιούς και λαμπερής επιδερμίδας. Επιπλέον, ενισχύουν την ανανέωση των κυττάρων, κάτι που σημαίνει ότι το μαύρισμα δείχνει πιο ομοιόμορφο και διαρκεί περισσότερο. Για καλύτερη απορρόφηση του β-καροτενίου, φροντίστε να τα καταναλώνεις με λίγο ελαιόλαδο ή κάποιο άλλο καλό λιπαρό, είτε σε σαλάτα είτε ως ελαφρύ, καλοκαιρινό snack.

Ντομάτες

Στην ίδια κατηγορία ανήκουν και οι ντομάτες, το λυκοπένιο που περιέχουν ενισχύει την ομοιομορφία του τόνου της επιδερμίδας, χαρίζοντας αυτό το διακριτικό, ηλιοκαμένο glow που δείχνει απόλυτα φυσικό. Οι ντομάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά το δέρμα να παραμένει σφριγηλό και λαμπερό, ακόμη και μετά από ώρες στον ήλιο. Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζετε, είναι πως το λυκοπένιο απορροφάται καλύτερα όταν οι ντομάτες καταναλώνονται μαγειρεμένες ή σε συνδυασμό με ελαιόλαδο.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες -την ίδια στιγμή- έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α και συμβάλλει ενεργά στη φυσική ενίσχυση της μελανίνης. Με απλά λόγια, βοηθούν την επιδερμίδα να αποκτήσει εκείνο το ζεστό, χρυσαφένιο τόνο που θυμίζει καλοκαιρινό ηλιοβασίλεμα. Παράλληλα, είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και Ε, στοιχεία που προστατεύουν το δέρμα από το οξειδωτικό στρες που προκαλεί η έκθεση στον ήλιο, ενώ συμβάλλουν και στη διατήρηση της ελαστικότητάς του, χαρίζοντας μία επιδερμίδα πιο λαμπερή, ενυδατωμένη και ομοιόμορφη στο χρώμα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα θρεπτικά τους συστατικά, συνδυάστε τις με καλά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο ή αβοκάντο, καθώς έτσι αυξάνεται η απορρόφηση των καροτενοειδών από τον οργανισμό.

Αυγά

Εξίσου αποτελεσματικά είναι και τα αυγά, που έρχονται να κάνουν τη μεγάλη... ανατροπή, καθώς είναι αρκετοί που δε γνωρίζουν τα πραγματικά benefits τους, ακόμη και για το δέρμα. Είναι πλούσια σε βιταμίνη A, B, D και Ε που βοηθούν στην αναζωογόνηση του σώματος και του δέρματος, ενώ ο κρόκος τους περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία χαρίζουν σε βάθος χρόνου ένα υπέροχο βαθύ μαύρισμα που διαρκεί. Τα αυγά είναι πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνη υψηλότερης βιολογικής αξίας, καθώς περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα και μπορούν να συνδυαστούν με πολλά άλλα λαχανικά, για ένα ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα.

Το μυστικό για φυσικό αποτέλεσμα

Καμία τροφή δεν μπορεί να έρθει και να αντικαταστήσει την αντηλιακή προστασία, όμως μια διατροφή πλούσια σε χρωματιστά φρούτα, λαχανικά και καλά λιπαρά μπορεί να κάνει τη διαφορά στο τελικό αποτέλεσμα. Τα καροτενοειδή και τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν ως «σύμμαχοι» της επιδερμίδας, χαρίζοντάς της αυτό το πολυπόθητο, καλοκαιρινό glow που κάθε γυναίκα θέλει να αποκτήσει και το μόνο που έχετε να κάνετε τώρα, είναι να εντάξετε όλα τα παραπάνω στο δικό σας diet-plan, απολαμβάνοντας τα οφέλη τους.